Il controllo del peso e della salute attraverso la dieta chetogenica
Sappiamo quanto sia importante per voi e per le vostre famiglie avere informazioni chiare e dettagliate su ciò che riguarda la salute e l’alimentazione. Oggi vogliamo parlarvi della dieta chetogenica, un regime alimentare che ha guadagnato popolarità negli ultimi anni e che potrebbe interessarvi.
Cos’è la Dieta Chetogenica?
La dieta chetogenica è un regime alimentare caratterizzato da un basso apporto di carboidrati e un alto apporto di grassi. Questa particolare combinazione induce il nostro corpo a entrare in uno stato chiamato “chetosi”, in cui brucia grassi per produrre energia invece dei carboidrati. Questo processo porta alla formazione di molecole chiamate chetoni, che diventano la principale fonte di energia per il corpo.
Inoltre, molte donne scelgono la dieta chetogenica per perdere peso. La chetosi, infatti, favorisce la riduzione dei depositi adiposi, aiutando a bruciare i grassi più velocemente. Ma non è tutto: alcune ricerche suggeriscono che questa dieta possa avere benefici terapeutici per alcune condizioni, come l’epilessia e il diabete di tipo 2.
Cosa possiamo mangiare?
Concentriamoci su alimenti ricchi di grassi buoni come oli, noci, semi, carne, pesce e formaggi. Allo stesso tempo, dobbiamo limitare o eliminare alimenti ricchi di carboidrati come pane, pasta, riso e frutta ad alto contenuto di zuccheri. Ma non temete, con un po’ di creatività in cucina… le alternative gustose non mancheranno, tuttavia, come per ogni cambiamento nella dieta, l’adattamento può portare a qualche effetto collaterale temporaneo, spesso chiamato “keto flu”. Questi sintomi, come stanchezza, mal di testa, nausea e irritabilità, alito cattivo sono temporanei e scompaiono una volta che il corpo si adatta.
| Macronutriente | Percentuale delle calorie totali |
|---|---|
| Proteine | 20-25% |
| Grassi | 70-80% |
| Carboidrati | 5-10% |
La dieta chetogenica e gli sportivi
Per gli sportivi, l’alimentazione gioca un ruolo cruciale non solo nella performance ma anche nel recupero post-allenamento. La dieta chetogenica, con il suo focus su grassi e proteine, offre una prospettiva interessante in questo contesto. Quando il corpo entra in chetosi, utilizza i chetoni come principale fonte di energia, offrendo una riserva di carburante costante e duratura, ideale per sport di resistenza come maratona, ciclismo e triathlon. Tuttavia, per sport ad alta intensità e brevi, come sollevamento pesi o sprint, potrebbe essere necessario un approccio chetogenico ciclico, introducendo carboidrati in specifici giorni per garantire un apporto energetico immediato. È essenziale che gli atleti monitorino attentamente le loro sensazioni, la loro energia e le loro prestazioni, e consultino un nutrizionista sportivo per personalizzare la dieta in base alle proprie esigenze specifiche. La dieta chetogenica, se ben gestita, può diventare un alleato prezioso per chi cerca un vantaggio competitivo, ma come sempre, l’approccio individualizzato è la chiave del successo.
Integratori alimentari
Gli integratori alimentari sono prodotti pensati per integrare la dieta quotidiana, fornendo nutrienti come vitamine, minerali, fibre, acidi grassi o aminoacidi che potrebbero non essere assunti in quantità sufficiente con l’alimentazione di tutti i giorni. Non sono sostituti di una dieta varia ed equilibrata, ma possono rappresentare un valido supporto in specifiche condizioni o periodi della vita, come intense attività fisiche, stress, cambi di stagione o particolari esigenze nutrizionali come per l’appunto durante una dieta chetogenica. È fondamentale scegliere integratori di alta qualità e, soprattutto, adatti alle proprie necessità.
Prima di iniziare un’integrazione o intraprendere una dieta chetogenica, è sempre fondamentale consultare un medico o un nutrizionista, per assicurarsi di utilizzare il prodotto nel modo corretto e per evitare possibili interazioni con farmaci o altre sostanze.
Vediamo alcuni integratori, prodotti da RSO
“ALMOST” 400G è un prodotto offerto da RSO, pensato per chi segue regimi alimentari specifici come la dieta chetogenica. Questo integratore si distingue per la sua formulazione a base di proteine del latte concentrate, delattosate e idrolizzate, arricchite con Potassio, Vitamine C, B3, B5, B6, B12, Acido Folico ed Inulina. Il gusto vaniglia rende l’assunzione piacevole, e la sua rapida digestione lo rende ideale per chi cerca un supporto proteico senza l’aggiunta di lattosio.
La presenza del Potassio citrato contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e al mantenimento della pressione sanguigna. Le vitamine, in particolare le Vitamine C e B, sono essenziali per ridurre la sensazione di spossatezza, spesso associata a diete restrittive come quella chetogenica. L’Inulina, un prebiotico, favorisce l’equilibrio della flora intestinale, contribuendo a contrastare problemi come la costipazione.
“STARK 30 CPS” è un prodotto proposto da RSO, specificamente formulato per coloro che seguono regimi alimentari come la dieta chetogenica. Questo integratore si caratterizza per la sua composizione a base di Ferro, Acido Folico e Vitamina C. Il ferro gluconato, presente nel prodotto, è noto per essere il sale di ferro organico con il più alto tasso di assorbimento. Questo, in combinazione con l’acido folico, contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi e dell’emoglobina, facilitando il trasporto di ossigeno nel corpo e riducendo sensazioni di stanchezza e affaticamento, spesso avvertite durante la dieta chetogenica. La Vitamina C, oltre a sostenere la formazione di collagene, potenzia l’assorbimento del ferro, rendendo “STARK 30 CPS” un integratore completo e ben bilanciato.
“FOODMAP 20 CPS” è un integratore alimentare proposto da RSO, specificamente formulato per sostenere la salute dell’intestino. Questo prodotto è arricchito con Probiotici e Vitamine del gruppo B, particolarmente indicati per il trattamento della sindrome dell’intestino irritabile (IBS) e per tutte le alterazioni del microbiota intestinale. Questi componenti favoriscono l’equilibrio della flora intestinale e supportano un corretto metabolismo energetico, contribuendo inoltre a ridurre sensazioni di astenia e affaticamento, che possono manifestarsi durante la dieta chetogenica.
Tra i probiotici presenti, il Lactobacillus Rhamnosus DSM 25568 aderisce alle pareti del colon, aiutando a prevenire infezioni fungine e vaginali batteriche. Il Bifidobacterium Lactis DSM 25566 rende l’ambiente intestinale ostile alla crescita di microbi dannosi, mentre il Lactobacillus Plantarum DSM 24937 converte lattosio e zuccheri in acido lattico, sintetizzando sostanze che inibiscono la crescita di patogeni nocivi. L’Inulina, infine, sostiene la vitalità e la funzionalità del microbiota intestinale.
“LASSAFIX 30 CPS” è un integratore alimentare proposto da RSO, specificamente formulato per chi affronta problemi di stipsi o irregolarità intestinale. Questo prodotto combina ingredienti naturali noti per le loro proprietà benefiche sull’apparato digerente. La Bardana e l’Aloe sono incluse per le loro capacità di favorire le funzioni depurative dell’organismo, mentre la Liquirizia supporta la funzionalità del sistema digerente. La Senna, un ingrediente chiave, è conosciuta per la sua efficacia nel promuovere la regolarità del transito intestinale. Inoltre, il Finocchio e lo Zenzero sono stati aggiunti per favorire la regolare motilità gastrointestinale e il riassorbimento dei gas, mentre il Tarassaco contribuisce al drenaggio dei liquidi corporei.
“DIMAP 30 CPS” è un integratore alimentare proposto da RSO, pensato per sostenere la funzionalità del microcircolo e combattere l’insufficienza venosa. Questo prodotto si distingue per la presenza di Diosmina, una sostanza vegetale con proprietà antivaricose, antiossidanti e antinfiammatorie. La Diosmina protegge la permeabilità microvascolare, migliora il flusso linfatico e riduce il diametro dei vasi linfatici. Queste caratteristiche la rendono particolarmente utile in presenza di vene varicose, fragilità capillare, cellulite ed emorroidi.
Un altro ingrediente chiave è il Rusco, noto per le sue proprietà vaso protettrici e antinfiammatorie. Questa pianta è indicata per il microcircolo venoso e il trofismo capillare, rinforzando l’elasticità delle pareti dei vasi e contrastando gli inestetismi della cellulite.
“DANAMAP 30 CPS” è un integratore alimentare proposto da RSO, formulato per offrire un’azione antinfiammatoria, antidolorifica e antiedemigena. Questo prodotto si distingue per la presenza di Serratio-peptidase, un enzima che agisce sull’apparato venoso, contribuendo a dissolvere gli accumuli depositati sulle pareti venose. Questa azione aiuta a ridurre il rischio di arteriosclerosi, ipertensione, trombosi, stroke e infarto. Inoltre, il Serratio-peptidase è noto per le sue proprietà antinfiammatorie e antidolorifiche, supportando il processo di guarigione delle ferite e agendo efficacemente in caso di malattie infiammatorie di varia natura.
La Boswellia, un altro ingrediente chiave, riduce gli edemi causati da un eccesso di liquido nei tessuti. La sua azione antinfiammatoria permette di ridurre gonfiore e dolore, preservando l’integrità del collagene. A differenza di altri antinfiammatori, gli acidi boswellici presenti nella Boswellia non hanno effetti collaterali gastrolesivi.
Infine, la Centella svolge una funzione flebo protettiva e cicatrizzante, rendendola ideale per l’insufficienza venosa periferica, emorroidi, cellulite, traumi e ferite. È anche efficace in casi di formazione di placche arteriose, ipertensione venosa e microangiopatia diabetica.